蘇蘇 @台灣女孩在北京

＃不為自己的拖延找藉口＃

一件事情發生後，怎麼解釋他的過程和結果？

通常就是兩個維度：環境歸因；自我歸因。歸功歸罪于環境，或者自己。

大多時候，我們完不成一件事情，就會歸咎於環境：今天太熱，我沒辦法好好學習；隔壁同學一直在說話，讓我不能認真...。但很少自我思考，更少說出來：我一直在分心所以不好學習。

追求“心流時刻”

當我們達到心流（flow）的狀態，就是讓自己和做的事情融合再一起，忘了時間忘了飢餓（媽媽叫你吃飯都沒聽到）。這時候，足夠的專注，也能足夠的高效。

通常，完整的時間更好達成心流。例如：今天一個上午不用被打斷，則我剛好可以完整的思考，適合來畫業務流程圖。

所以，完整的時間，一定要珍惜，並且完整的利用起來！

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如何善用零碎時間？

然而，我們大多數時候有的是零碎的時間。

這時候，可以：

1.做一些可並行的工作，如：一邊慢跑，一邊聽有聲書。

2.把大的目標簡化，通過零碎時間打怪一樣，慢慢湊齊經驗值，

但要注意，可以同時做兩件事，但前提是其中只有一件事相對困難費腦，否則你的大腦會兩邊來回，屆時什麼都做不好！

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其他建議：

1.先做最不重要，最沒有時間壓力的事情。（因為我一定會把不得不做的事情完成）

2.輸出型的學習計畫，主動思考和利用所學。教學相長，說出來，能應用，能接受質疑，則你幾乎到了學成的境界。

3.萬事起頭難，前七天撐住了以後，維持就容易得太多。刻意練習你集中注意力的能力。

4.嘗試“誇下海口”，告訴全世界你要完成什麼，讓大家一起督促你。

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＃我的目標拆解計劃＃

1.設定大目標

2.告訴全世界

3.拆解小目標，至月/週/日

4.撐住前7天與前14天，然後漸入佳境

5.每天寫日記，跟自己開進度會議

6.每週小結完成情況

7.在新年不再後悔不已！